治疗目的：减缓骨量的丢失
1、保证每天摄入足够的钙
l 一个成年人（18岁~49岁）为800毫克/日
l 50岁以上增至1000毫克/日
l 孕妇怀孕第四个月起增至1000毫克/日，怀孕7个月以后应增至1200毫克/日，喂奶的母亲每日钙的摄入量应为1200毫克/日
含有丰富钙质的食物有
l 鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪以及由奶制成的食品
l 豆类中的大豆、黑豆、青豆、豆腐和各种豆制品
l 虾皮、可以连骨一起吃的鱼、鱼类罐头、蚌肉等
l 蔬菜中的油菜、苋菜、雪里红、西兰花、芥蓝等
l 硬果中的杏仁、芝麻、榛子等
不利于钙吸收的因素
l 植酸、粮食
l 草酸、如菠菜、竹笋、空心菜等
l 膳食纤维
l 咖啡
2、食补为主，药补为辅
l 钙制剂中由于原料不同，其含钙量也不等，碳酸钙氯化钙、乳酸钙和葡萄酸钙分别含元素钙40%、27%13%、4%，其吸收率由于个体生物利用因素或其他膳食成分的影响，大致在10%~20%左右
l 选择钙剂要考虑其安全性、不良反应、效果、价格等等。
l 食物补钙比单独服用钙剂要更利于钙吸收。
l 含钙多的食物除了钙以外，还含有其它营养食。食物补钙在获得钙的同时也得以了其它对人体有益的营养物质。
l 睡前喝牛奶是补钙的最佳时间
l 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中得到的300~400毫克的钙（成年人每日需要800毫克的钙），有的甚至更多，当体内通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
3、运动补钙
l 运动能促进骨骼的代谢，有利于钙的沉积。适当进行力所能及的活动，对增驾崩骼强度、延缓发生骨质疏松都是帮助的。
l 此外，人的皮肤组织中含有7-脱氢胆固醇，经阳光中的紫外线照射可以转化为维生素D3，老年人适当增加户外运动还有助于维生素D合成，促进身体里的钙吸收。
4、早补钙
l 人在20岁~40岁是一生当中骨量最高的时期，称为峰值骨量，40岁以后骨量逐渐丢失为了预防骨质疏松，人们应在40岁以前就注意钙的补充，尽可能地提高峰值骨量，可以推迟骨质疏松发生的时间，严重程度可减轻老年人的骨质疏松通过补钙、性激素疗法等可以减缓骨量的丢失，但不能使之复原。
l 到了夜间以后，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库一骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙大部分来自骨骼。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加速。
l 所以，睡前喝牛奶即补充了一部分钙，也可以为夜间的这种低钙调节提供钙源，阻断了体内动用骨钙，另外，睡前喝牛奶还可起到镇静、催眠的作用。
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